DieBruderschaft.com

Zelfs als je een ervaren hardloper bent die gewend is om in lichtgewicht schoenen te rennen, moet je voorzichtig zijn bij de overstap naar een meer minimalistisch type schoen. Je zult vast en zeker spieren in je voeten, onderbenen en kern trainen dan je gewend bent, gedeeltelijk omdat je minder op je hiel landt met een remhoek en meer in de buurt van je middenvoet met een meer vlakke landing. Dat vereist een periode van aanpassing, vooral als je geen algemene kracht- of dynamische krachtoefeningen hebt gedaan, zegt Mark Cucuzzella, MD, een marathonloper van 2:24 en huisarts en faculteitslid van de Universiteit van West Virginia die hardlopen heeft gedaan loopanalyse om loopwonden te bestuderen.

En terwijl je core niet langer zo hard zal werken om je bovenlichaam in balans te houden, omdat je in een meer natuurlijke positie rent zonder Adidas Zx Flux Damen een opgebouwde hiel, zal je lichaam zich enigszins moeten aanpassen voor de nieuwe positionering. Elite-coaches en bijdragers aan Running Times Jay Johnson (runningdvds.com) en Greg McMillan (mcmillanrunn ing.com) hebben beide krachttrainingsvideo's gemaakt die zijn gericht op afstandslopers. Michael Yessis 'Explosive Running presenteert veel weerstandsbandoefeningen gericht op het verbeteren van elementen van je pas. Een regelmatige toewijding aan algemene en dynamische kracht is cruciaal voor iedereen die in minimalistische schoenen loopt.

Moet je uiteindelijk al je kilometers lopen in minimalistische schoenen? Puristen zullen natuurlijk ja zeggen, maar contrarians beweren dat dit kan leiden tot blessures voor hardlopers die groter of niet optimaal fit zijn. Overweeg tijdens je overgang je minimalistische schoenen te gebruiken voor korte en snelle trainingen en wacht tot je sterk genoeg bent om die 14-mijls negatieve marathon Adidas Eqt Support Adv Donna simulatierun uit te werken.

De neiging van de moderne mens is om te willen leren door regels te leren. Maar de regels van vandaag blijken vaak de mythen van morgen te zijn. Toen ik bijvoorbeeld een halve eeuw geleden begon te rennen, was een van de regels die de meeste atletische coaches accepteerden (geloof het of niet!) Dat als je voetbal beoefent of op een warme dag rent, je geen koud water moet drinken . Voor sommigen was de regel helemaal geen water. Nadat te veel jonge atleten waren uitgedroogd en stierven, herkenden we uiteindelijk die regel voor wat het was - een mythe.

Helaas, vanwege ons voortdurende Nike Air Max Command Femme verlangen naar harde en snelle regels, werd die mythe vervangen door een nieuwe regel, belichaamd door wat ik een offici?le schreeuw hoorde over het PA-systeem vóór de start van de New York Marathon een jaar: "Drink, drink, drink! ”De nieuwe regel was dat een hardloper zoveel mogelijk moet hydrateren bij warm weer. Maar ook die regel blijkt een mythe te zijn.

Hoewel je gehydrateerd moet blijven, is het mogelijk om te Nike Air Vapormax Femme gehydrateerd te worden. Een paar jaar geleden stierf een jonge hardloper op de Boston Marathon, en het rapport van de lijkschouwer zei dat de oorzaak een cascade van medische gebeurtenissen was die werd veroorzaakt door overmatige vochtinname. Een andere keer moest een van Amerika's beste ultralopers, Don Choi, 100 mijl uit de westelijke staten worden helikopter omdat hij te veel water had gedronken Adidas Zx 750 Mujer en werd getroffen door hyponatri?mie. Je hebt water nodig, maar niet Nike Air Max 2017 Mujer zo erg dat je een opgeblazen gevoel krijgt.