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Die meisten Spikes sind wie bei Rennflats neutrale Schuhe mit wenig zus?tzlicher Unterstützung für über- oder Unterpronation. Dies ist vollkommen in Ordnung, solange Ihr K?rper die M?glichkeit hat, sich richtig an den Schuh anzupassen. Ich empfehle, dass Sie sich an einen ?rtlichen Nike-Air-Max-95-Damen-c-79_80.html Laufschuhh?ndler wenden oder sich online an jemanden wenden, dem Sie vertrauen, um ein gutes Paar für Ihre individuellen Bedürfnisse, Rennstrecken und wahrscheinlichen Gel?ndebedingungen zu finden.

Wenn Sie Ihr erstes Paar Spikes kaufen, ist der beste Weg, um sie einzubrechen, ein paar leichte, kurze L?ufe in den Schuhen zu machen, um Ihren K?rper an eine gute Fu?position zu erinnern, Ihre Waden, Achillessehnen und Fü?e an ihre Besonderheiten zu konditionieren Au?ensohle und um zu beurteilen, wie Ihr K?rper auf diese zus?tzliche Muskelbelastung reagiert.

Denken Sie daran, dass Schmerzen eine gute Sache sind. Unsere Muskeln müssen ein wenig schmerzhaft werden, um sich anzupassen und st?rker zu werden. Achten Sie jedoch besonders auf ungew?hnliche Schmerzen oder Verspannungen, die eine Verletzung ausschlie?en k?nnten.

Ich empfehle Nike Roshe Run Damen Ihnen, einige Ihrer leichten L?ufe pro Woche in Ihren Stacheln auf einem weichen Untergrund (Laufstrecke für Laufsportler, Rasenfl?che für Langl?ufer) zu beenden, vorzugsweise ohne die tats?chlichen Stacheln in den Schuhen für den ersten dieser Sprünge . Beginnen Sie mit den letzten 10% Ihrer normalen Laufstrecke / Zeit in Stacheln und bauen Sie im Verlauf von zwei bis drei Wochen schrittweise bis zu 25% auf.

Die Mehrheit unserer Gesellschaft ist der Meinung, dass wir unsere B?gen unterstützen müssen, um die Fu?funktion zu verbessern oder Schmerzen zu lindern. T?glich sagen mir Patienten in meiner Praxis: ?Ich wei?, dass ich Plattfü?e habe…“ und beschreiben dann ein Problem oder eine Situation, von der sie glauben, dass sie mit ihren B?gen zusammenh?ngen, obwohl dies nicht der Fall ist. Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere B?gen Adidas Superstar Damen eine Variante von Fu?typen sind. Einige haben einen hohen Bogen und einige einen niedrigen Bogen, aber es hat wirklich keinen Einfluss darauf, ob sie Fu?schmerzen oder weitere Deformit?ten entwickeln oder nicht. Einige extreme F?lle von ?hohen B?gen“ oder ?Plattfü?en“ k?nnen zu Schmerzen und weiteren Problemen führen. Dies sind jedoch echte pathologische Deformit?ten, die wahrscheinlich bei weniger als 5% der Bev?lkerung auftreten. Mit anderen Worten, es würde Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, mit dieser Art von Fu?struktur zu gehen oder gar zu laufen, und es w?re eindeutig eine Deformit?t, selbst für eine nicht-medizinische Person.

Selten denken wir, dass unsere Zehen ein wichtiger Bestandteil unserer Fu?struktur sind oder sogar, welche Rolle sie beim Gehen oder Laufen spielen. Das meiste, was wir in der Nike Air Max 720 Womens Podologie und in der Nike Air Max Command Uomo Praxis in Bezug auf Zehen lernen, ist, wie man einen deformierten Zeh repariert, nicht wie man ihn verhindert.

Unsere Zehen spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unserer Fü?e w?hrend des Gangzyklus, indem sie den Boden ergreifen und den Rest des Fu?es für die Landung vorbereiten. Der Zweck dieses Artikels ist es nicht, die komplexe Biomechanik des Fu?es zu diskutieren, aber ich m?chte einfach darauf hinweisen, wie wir unsere Zehen ignorieren und im Grunde genommen funktionsunf?hig machen, was zu Problemen führt.