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O si? Beh, qualcuno deve aver dimenticato di dirlo a Michael Arnstein (a.k.a. The Fruitarian). Arnstein mangia solo frutta ed è un maratoneta e un ultramarathoner molto abile, con un record personale nella maratona di 2:28 dopo aver iniziato la sua dieta a base di frutta. Questa potrebbe non essere la dieta giusta per te, ma chiaramente funziona per lui.

Quindi ti lascerò con il miglior consiglio che potrei mai dare: ascolta tutti, non segui nessuno. Esci e trova ciò che funziona meglio per te, e nel processo assicurati di mangiare più mele.

Il rapporto tra qualità del sonno e prestazioni atletiche è ben stabilito. Sappiamo che se dormiamo meglio, il Nike Air Zoom Pegasus 36 Damen nostro allenamento (e infine Adidas Zx Flux Dames i tempi di gara) può migliorare e possiamo recuperare più velocemente. Il sonno di alta qualità è essenziale, sebbene non sempre ottenibile, specialmente durante i mesi estivi più caldi.

Uno dei principali ostacoli al riposo notturno è il surriscaldamento. Non è insolito che un corridore si svegli in una pozza di sudore nel cuore della notte, agitandosi irrequieto e a disagio. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'allenamento aumenta il metabolismo e quando il tuo metabolismo viene potenziato, generi più calore corporeo.

Ma ci sono modi per combattere questo fenomeno. Dopo aver provato Adidas Superstar Mujer molti modi per rimanere fresco e comodo di notte negli anni, ecco i miei cinque prodotti preferiti per combattere la sudorazione notturna:

Cuscino isotonico Iso-Cool: mantenere la testa fresca durante la notte può aiutare a mantenere fresco tutto il corpo. I cuscini contano e il cuscino isotonico Iso-Cool è uno dei migliori che abbia mai provato.

DermaTherapy Sport: lenzuola e federe sono forse il singolo componente più importante Adidas Ultra Boost Femme per dormire bene la notte. Ho sperimentato praticamente ogni tipo di tessuto e immaginazione immaginabile alla ricerca del riposo perfetto e DermaTherapy Sport è il chiaro vincitore.

Braccioli e maniche polpaccio RecoFit: sebbene non sia tradizionalmente considerato un prodotto per dormire, durante i periodi di intenso allenamento in condizioni di caldo, dormire con un dispositivo di Nike Air Max 720 Womens raffreddamento del braccio o una manica per polpacci può aiutare con la termoregolazione notturna. Li uso durante l'allenamento per la Badwater Ultramarathon attraverso la Death Valley e per altre gare di clima caldo.

Indumenti da notte Sheex: altrimenti noti come pigiami, gli indumenti da notte Sheex possono aiutare a prevenire il surriscaldamento notturno. Inoltre, sono comodi da indossare prima di dormire e al mattino.

Ventole Dyson Cool: silenziose ed efficienti dal punto di vista energetico, la gamma di ventole portatili Dyson è la compagna perfetta per dormire. Hanno sia un'impostazione fissa - per Adidas Superstar Damen dirigere il flusso d'aria in una posizione fissa - o un'impostazione di oscillazione che può raffreddare un'intera stanza. Come puoi dire, sono un fan.

Mentre il tuo allenamento Nike Air Max Command Mens si riscalda, spero che questi consigli ti mantengano fresco di notte.