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In realtà, la società promuove i piedi incredibilmente indeboliti a causa delle scarpe fortemente ammortizzate che la maggior parte delle persone ha vissuto fin dall'infanzia. La maggior parte degli individui funziona molto bene e ottiene un senso di stabilità con scarpe di supporto rispetto a una condizione a piedi nudi. Questo non vuol dire che dovresti prima immergerti nella testa e passare a Vibram Five Fingers, come se ciò rappresentasse una discrepanza tra la forza di base dei muscoli e le esigenze dell'attività, ma suggerisce che Nike Air Max 270 Femme potrebbe esserci un posto per questo nella tua la vita di ogni giorno. Sono fermamente convinto che tutti dovrebbero sottoporsi a una valutazione biomeccanica da parte di un fisioterapista qualificato per fornire un'educazione alla consapevolezza del corpo su dove posizionare gambe e piedi per ottimizzare la funzione e mitigare il rischio di lesioni. Con una comprensione di come dovrebbe essere il tuo piede quando è attivo e impegnato in una condizione a piedi nudi, indossare una scarpa minima per brevi distanze, incluso camminare in ufficio o intorno al quartiere, può effettivamente essere molto utile per il rafforzamento del piede. Questa potrebbe essere una strategia efficace per qualcuno con un programma serrato che cerca di adattarsi ai piedi, ma deve essere fatto in modo sicuro e corretto (vedi sotto per i dettagli). Nike Air Max 90 Donna Inoltre, poiché diventa un'attività così consapevole di impegnare i muscoli del piede, è più sicuro rimanere nella scarpa standard per il trail e la strada poiché la maggior parte delle persone non è in grado di pensare alla posizione del piede su ogni passo nel corso di una corsa.

I miei allenamenti, sebbene faticosi e stimolanti agli occhi di alcune persone, non funzionavano. Non sapevo come migliorare ulteriormente la mia dieta. Alla fine, stavo perdendo la fiducia in se stessi e la tenacia per la vita che mi era piaciuta così tanto negli ultimi Nike Air Max 270 Herren anni.

Dopo quella sveglia a metà febbraio, ho fatto grandi progressi; ma non è stato facile. Chiunque ti abbia mai detto di superare un altopiano è facile o accadrà durante la notte è pazzo. Da quando ho appena completato il processo, ho pensato di condividere con voi alcuni suggerimenti per superare un plateau, in particolare uno nel dipartimento di salute e fitness.

Per almeno tre giorni, due giorni feriali e un giorno del fine settimana, annota ogni boccone che mangi. Picks, stuzzichini e morsi possono sommarsi molto rapidamente e questo è stato il mio problema più grande. Senza accorgermene, mangiavo più di 250-500 calorie in ufficio ogni giorno semplicemente sgranocchiando pezzi di alimenti avanzati come biscotti, bagel e sandwich. Il posto di lavoro può essere il posto più difficile per evitare il cibo. Inoltre, mentre Adidas Stan Smith Femme la moderazione è importante ed essere rilassati durante il fine settimana è divertente, ciò non significa organizzare una festa del cibo. Ho scoperto che stavo mangiando di più in un sabato di quanto non mangiassi in due giorni feriali. Tutto ciò che la nostra mentalità del nulla non funzionava e vedere, sulla carta, ciò che stavo davvero mangiando mi ha aperto gli occhi.
Incontra un personal trainer. Mentre sarò il primo ad ammettere che i personal trainer sono molto costosi, sarò anche il primo a dire che ne valgono la pena. Un anno fa, non potevi convincermi a pagare qualcuno $ 50 per aiutarmi ad allenarmi. Poi, ho trascorso un'ora con Lauren, il mio personal trainer attuale. Anche una sessione può aiutarti a realizzare il tuo pieno potenziale, che a sua volta ti aiuterà ad allenarti più duramente ed efficacemente da solo. Nike Air Max 90 Uomo Verificare con la propria palestra offerte speciali e pacchetti che possono aiutare a rendere il prezzo più conveniente. Puoi anche usare Internet e gli altri blogger come risorse. Molti blogger, che sono anche formatori, sono più che felici di mettere insieme piani di allenamento personalizzati o allenamenti per i lettori!
Trova un'altra ricompensa. Cibo e alcol sono spesso una facile ricompensa per il buon lavoro, il duro lavoro o una giornata difficile. Anche se spesso indulgente e delizioso, può anche avere alcuni effetti collaterali negativi. Da metà febbraio mi dedico alla vanità (manicure, pedicure, estensioni delle ciglia) e shopping invece del cibo. Mi permetto di sostituire abiti troppo grandi poiché non c'è sensazione migliore che indossare un abito aderente e sentirsi sicuri e belli.
Rendi facile mangiare sano! Ho Nike Air Max Zero Mujer riorganizzato la mia scrivania a marzo per assicurarmi di avere spazio per un cassetto del cibo. Ho fatto del mio meglio per rifornirlo ogni settimana con spuntini e pasti sani e essenziali che facilitano il fastidio a metà giornata. I miei cibi preferiti includono banane, burro di arachidi, mele, avena, uva passa, proteine ??in polvere, cereali e integratori di calcio. Gli integratori di calcio al cioccolato sono il dolce perfetto dopo pranzo e riempiono anche il mio corpo di importanti vitamine e minerali.
Bere acqua! Ho sempre una bottiglia d'acqua con me in ogni momento. Questo assicura che io sia idratato durante il giorno e non sia ingannato nel pensare che ho fame quando sono veramente disidratato. è anche un ottimo modo per tenere la bocca occupata.
Cross train! Fino a metà febbraio quasi ogni settimana di allenamenti Nike Air Max 270 Uomo sembrava la stessa. Vorrei fare una lezione di spin e poi correre 4-5 giorni alla settimana. Non c'era varietà nei miei allenamenti e il mio corpo si era abituato alla monotona pendenza a 0, 6,0 velocità sul tapis roulant. Non c'è da meravigliarsi se le gare di Central Park mi darebbero un calcio!